长热痱子可以通过一系列方法快速消除，包括日常护理、外用药物和口服药物。下面是具体方法：

1. 日常护理

长热痱子主要由于高温环境导致大量出汗，因此患者首先应将自己转移到凉爽的环境中，并通过使用风扇或空调来降低体温。每天用温水洗澡，然后让皮肤自然风干，保持皮肤凉爽、清洁和干燥。平时尽量穿宽松、透气的棉质衣物，这不仅可以提供良好的通风效果，还能减少对皮肤的摩擦。在炎热天气中，确保住所或工作场所通风降温，避免环境过热，从而减少热痱子的反复发作。通过以上方法，热痱子可以自行消退。

2. 外用药物

对于长痱子的局部治疗，可以使用一些清凉、止痒的洗剂，例如炉甘石洗剂、薄荷炉甘石洗剂以及痱子粉。如果患处出现严重的瘙痒，可以使用丁酸氢化可的松乳膏来缓解症状。对于病情较严重并伴有感染的长痱子患者，可以外用红霉素软膏、夫西地酸乳膏等抗生素药膏进行治疗。

3. 口服药物

如果长痱子后出现严重的瘙痒，外用药物的止痒效果不佳，可以口服药物进行治疗，例如氯雷他定、西替利嗪等。

除了以上方法，还可以考虑中医治疗，例如服用适量的绿豆汤、金银花露等来消除痱子。在炎热天气中，要确保室内通风换气，长痱子期间避免剧烈活动，以减少出汗量。另外，选择穿宽松透气的衣物，保持患处皮肤的清洁和干燥。饮食方面以清淡为主，注意避免辛辣食物的摄入。

通过以上方法，您可以迅速缓解和消除长热痱子的不适。