随着生活水平的提高和饮食条件的变化，我国的肥胖人群越来越多。肥胖对身体有着显著的影响，易导致心脑血管疾病并诱发脂肪肝。如果不及时进行调理和改善，轻度脂肪肝可能会逐渐恶化，发展成为重度脂肪肝，对肝脏的影响非常严重。那么首先，我们来了解一下轻度脂肪肝的含义。

轻度脂肪肝是指脂肪在肝脏中过量积聚的一种情况，其脂肪含量超过肝脏总重量的5%。肝脏中主要积聚的是中性脂肪，也就是甘油三酯，此外还有少量的胆固醇和卵磷脂。当脂肪量超过5%时，就被归类为轻度脂肪肝；当超过10%时为中度脂肪肝；超过25%时为重度脂肪肝。

轻度脂肪肝往往容易被忽视，但其潜在的危害非常大。它有可能引发以下五种常见疾病：1.肝硬化和肝癌，脂肪肝患者并发肝硬化和肝癌的风险是正常人的150倍。2.内分泌系统疾病。3.动脉粥样硬化和心脑血管疾病。4.影响性功能。5.影响视力。

预防轻度脂肪肝的方法如下：

1.合理饮食：需要注意饮食结构，控制高能量、高糖和高脂肪的摄入，以有效预防脂肪肝的发生。适当减少食量，特别是减少脂肪和糖类的摄入，多食用豆制品和富含B族维生素的食物，倡导高蛋白质、高维生素、低糖和低脂肪的饮食结构。

2.适当运动：每天坚持进行体育锻炼，根据个人体质选择适宜的运动项目。从小量运动开始，逐渐增加运动强度，逐步达到适当的运动量。运动可以减轻肝脏损害，改善肝功能，有利于肝脏各项功能的正常运作和脂肪代谢的正常进行。

3.禁忌饮酒：对于酗酒者，应坚决戒酒，避免酒精对肝脏的进一步损害。

以上就是关于轻度脂肪肝的含义及预防方法的相关介绍，希望对您有所帮助。