话说现在冬天已经悄悄来临，虽然不少美女都在窃喜冬天稍稍堆一点肉肉是没有问题的，但是，我们不难发现，走在大街上的漂亮美眉们虽说没有露肉，但是依旧把自己瘦长的腿展现得一览无余，但是，并不是每一个女孩子都有让人羡慕的身材，特别是久坐族。

六个小方法让你的腿越来越瘦

　　久坐族下半身没有经常运动，导致毒素和脂肪堆积，让腿一天天变更胖!那么为了避免粗腿的养成，现在就来看看怎样才能有效瘦腿吧。小编根据自己的实战经验告诉你，想要腿立即小2cm的话，以下的6个瘦腿技巧不能少!

　　1、卧躺法：

　　看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好，我就回去试下。

　　2、久坐椅子的法：

　　上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法：

　　a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

　　b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

　　3、三天瘦了2CM

　　喝薏米水，我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。

　　4、咖啡瘦腿法

　　材料：咖啡粉适量、按摩油适量。

　　方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。

　　功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。

　　5、10分钟按摩

　　让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环,HOW：

　　1.脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。

　　2.坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。

　　6、久坐一族运动大法：

　　坐着抬脚后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。

　　蹲坐姿势(右)：两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作，这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组，做2-3组。

　　有了以上六种瘦腿方法，相信久坐族们坐着也不会那么无聊啦，运动的同时也在悄悄的掉肉喔。所以千万别偷懒啦，美腿就在前方!记得一定要多方面协调，更重要的是要坚持，只要肯坚持相信不久就会看到效果的。