过量饮酒会导致身体各器官产生酸性毒素，尤其是首先在肌肉中产生大量的肌酸和乳酸，引发四肢和全身肌肉酸痛，同时也感到肿胀和无力。酒精进入血液后进入大脑循环，影响中枢神经系统，导致饮酒后出现头痛症状。酒精扩张血管作用使得颅内血管扩张，血量增加，体积增大，进而产生压迫。

以下是缓解酒后头痛的方法：

1. 尽可能地呕吐：这是最直接和快速的方式。如果感觉非常不舒服，可以去洗手间催吐，然后洗脸清理口腔。呕吐后会感觉整个人好受些许。

2. 试着吃一些水果：常见的解酒水果如香蕉，可以增加血糖浓度，降低血液中酒精的比例，从而达到解酒的效果。此外，水果还可以消除心悸、胸闷等症状。尤其是如果已经呕吐干净，更需要吃些水果来填补胃部。

同样可以喝一些果汁，如葡萄汁，它富含酒石酸，可以与酒中的乙醇相互作用生成酯类物质，有助于解酒。

3. 充分休息：休息是必要的，酒后常伴有头晕的感觉，躺下来好好睡一觉可以让身体得到休息，并给身体一个代谢调节的时间。

4. 喝蜂蜜水：当醒来后发现仍有头痛时，可以泡一杯蜂蜜水喝。蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解和吸收，减轻头痛症状，尤其适用于红酒引起的头痛。

5. 运动饮料：醉酒后过一段时间，通常在第二天早上醒来时会感到头痛、咽喉痛，这是因为体内仍残留酒精和乙醇。运动饮料含有无机盐和糖分，并且与人体体液相似，因此易被人体吸收。如果在饮酒时饮用运动饮料，还可以预防过度醉酒。

6. 泡热水澡：醉酒后体内会残留一些酒精和乙醇，泡热水澡可以加快血液循环，加速体内酒精的代谢速度。如果能在洗澡水中加入几滴风油精等成分，效果可能更好。

希望以上方法能够对缓解酒后头痛有所帮助。