商建伟
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为何多喝水有助减肥
发布时间:2024-03-20
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总听人说如果想要减肥,就得多喝水。喝水真的能减肥吗?纽约妇女健康医学顾问及LenoxHill医院内科医生KeriPeterson博士为你解答。
为何多喝水有助减肥
针对这个问题,KeriPeterson博士回答:“我不认为喝水能直接减肥。不过,水的摄入与减肥直接相关。水并不具备燃烧脂肪的属性,但绝对能够帮助你减去多余的体重。”
首先,保持体内水分充足,是避免你暴饮暴食的必需条件。“许多人把干渴感当成饥饿感,所以他们会倾向用吃而不是喝来解决问题。”专家称:“如果你生起吃零食的念头,那么为了确定自己是饿了而不是渴了,先给自己灌进一杯水再说。如果30分钟后,你还是觉得饿,那么这时再进食也不迟。”
“如果你体内水分充足,就不会产生虚假的饥饿感。”专家称。如何知道自己是否喝了足够多的水?其实很简单,如果你的小便颜色是淡黄色,那么证明你保湿情况良好,反之,如果小便颜色深,就表明缺水的警钟响起了。
其次,饮水意味着你会少喝不健康的饮料,比如含糖高或者高热量的碳酸饮料——这些饮料不利于保持你减肥效果。
即便如此,你也不能为了保证自己不脱水而狂饮不停。正确的方法是每天饮用8杯水(矿泉水及白开水为佳),并用小口喝水而不是一饮而尽的方式,让水分尽量保留在体内。
所以,结论就是水是减肥的一个促进因素。喝足够多的水,保持体内水分充足是身体健康系统的一部分,自然也就有利于减肥效果。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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