改善气血两虚的饮食需要选择补气益血的食物，如桂圆、红豆、黑米等，也可选用西洋参、枸杞等泡水饮用，避免辛辣、油腻、刺激性大的食物。合理作息，强调休息，加强体育锻炼促进新陈代谢，有助于疏通经络。避免过度劳累，减少体力活动。

调理气血两虚的方法包括：

1. 对脾胃进行调理：气血两虚通常伴随脾胃功能下降，通过调整饮食，如摄入山药、莲子、薏米等有益于脾胃的食物，可以改善气血运行不畅的问题。

2. 调理肝脏：肝脏问题可能影响气血运行，通过摄入有益于肝脏的食物，同时调控情绪，有助于补充气血。

3. 防寒保暖：气候变化会影响气血运行，良好的防寒保暖措施可防感冒，维护气血运行正常。

4. 适当运动：进行适度运动可促进气血流动，增强脾胃功能，改善气血两虚状况。

5. 中药调理：选择中药如四君子汤和四物汤进行调理，也可咨询中医获取个性化的药方。