夏季养生小窍门有哪些呢？当前的天气越来越炎热，高温常常会导致人们感到不舒服，食欲下降，这对正常的健康生活产生了一定的影响，因此，在这个季节，特别需要注意夏季养生。那么，如何在夏季保持健康呢？不用担心，今天我将分享七个夏季养生的建议，帮助您度过一个凉爽舒适的夏天！

1. 巧妙运动

夏季宜通过有益的体育活动来锻炼身体，促进血液循环，维持身体的阳气。运动应该逐渐增加，严格控制运动强度，避免过度劳累。

2. 午间小睡

中午是人体散热的高峰期，午饭后常常会感到疲倦，短暂的午睡可以避免中暑，并补充夜间不足的睡眠。

3. 调节情绪

夏季养生强调维持良好的情绪，经常保持愉快、平静的心态，不要过于情绪激动，以防情绪激动加剧炎热感受。保持内心平静才能实现养阳的目标。

4. 不要贪求凉爽

老年人和体质较弱者，阳气不足，如果长时间暴露在电扇或空调房间中，可能会导致头晕、四肢疲乏、精神疲劳，甚至容易感冒等疾病。

5. 调整作息

夏季大自然中的生长活动旺盛，作息时间也应相应调整。早晨起床后，可以在室外的宁静地方散步或慢跑，呼吸新鲜空气，增强体内的阳气。

6. 饮食调理

夏季的气温高，需要注意饮食调节，避免过度饥饿和过饱。不要过多饮水，也要谨慎食用冷饮和瓜果，以免损害脾胃和阳气。体质偏阳虚的人可以多食鲥鱼、大枣、胡桃仁等有助于壮阳的食物，有助于提高体力。

7. 预防食物中毒

盛夏季节，细菌繁殖迅速，约70%的食物中毒事件发生在夏季。特别是老人和儿童的胃肠功能较弱，抵抗力较差，容易导致脱水和危及生命的情况，因此，必须采取预防措施。