眼睛作为人体的重要器官，扮演着无可替代的角色。它让我们观赏各种美景，并在几乎所有动作中提供指引，使得一切顺利进行。可以说，没有眼睛，甚至简单的动作如吃饭喝水都会变得异常困难。然而，由于现代生活中手机和电脑的普及，眼睛正默默地承受着巨大的压力。长时间面对屏幕使眼睛疲劳，近视现象也日益在低龄人群中蔓延，让人深感忧虑。

越来越多的人认识到保护眼睛的重要性，但却不清楚哪些方法可以缓解眼疲劳。实际上，有许多方法可以放松眼睛，其中之一就是转动眼珠。

一、眼睛疲劳的原因

眼睛疲劳在现代人中变得普遍，主要因为不健康的用眼习惯。正常情况下，眼睛每隔几秒就会眨一下，眨眼时会分泌液体保持湿润。但在看手机和电脑时，由于高度集中精神，眨眼频率大大降低，容易出现眼干、眼涩。此外，环境光线不足也会增加眼睛压力，导致眼部肌肉过度紧绷，产生眼部充血、头晕和角膜损伤等严重问题。

二、转动眼珠的益处

对于疲劳的眼睛，缓解高压状态的首要措施是减少用眼时间，同时进行一些缓解眼疲劳的保健活动。

1、滋润眼睛

当感到眼睛过度用力时，可以通过转动眼珠来缓解疲劳。经常转动眼珠可以促进泪腺分泌更多泪液，使眼睛湿润光滑。眼泪还可以在角膜表面形成均匀的薄膜，保护眼睛。

2、活动肌肉

长时间保持同一姿势会让眼周肌肉变得僵硬，不利于血液流动，容易导致眼睛充血。有规律地转动眼珠可以让紧张的肌肉得以松弛，血液循环更顺畅。虽然这些肌肉不大，但异常灵敏，及时转动眼珠可以保持它们灵活，更好地维持眼睛功能。

三、正确的眼珠转动方法

虽然转动眼珠有很多好处，但并不是每个人都可以随意转动。毕竟眼睛是人体最精密的器官之一，转动时必须按照规定的程序进行，以最大程度缓解眼睛疲劳。

1、眼部动作

为达到最佳效果，首先要坐在地上或床上，自然闭上双眼，然后睁开并尽力仰望，保持几秒后再向下望。然后顺时针方向旋转十次，接着逆时针方向再旋转十次。最后直视前方约十五秒左右，这样一套动作就完成了。需要注意的是，每天进行两次即可，次数过多会损伤眼睛而达不到锻炼效果。

2、手部动作

在转动眼珠的同时，可以用双手加强锻炼效果。搓热双手后轻轻覆盖在眼睛上，双手散发的热气可以促进眼内血液循环，缓解疲劳、预防眼部疾病。另外，反复熨帖、摩挲眼皮也有助于加强转动眼睛的效果。

3、环境要求

除了眼部和手部动作要求外，这项保健活动对环境要求也较高。进行此活动时，尽量选择空气清新、相对安静的场所，这样更容易进入状态，达到更显著的保健效果。