冬季，寒冷的天气容易让人的胃感到不适。寒气侵袭容易引发胃寒，因此冬季也是肠胃疾病高发期。那么，当胃不适时，我们应该如何调理呢？有人首选喝粥，但在养胃时也要适度。以下是适合冬季养胃的粥品：

1. 红薯甜粥：将150克红薯切丁，搭配50克粳米、25克乌梅肉和适量糖，煮成粥。这款粥富含丰富的淀粉、维生素和微量元素，有助于健脾开胃、补气安神、清心养血。

2. 鸡肉皮蛋粥：将200克鸡肉、2个皮蛋和200～300克粳米煮成粥，具有补益气血、滋养五脏、开胃生津的功效，适用于气血亏损的人。

3. 芡实山药粥：将30克芡实、30克干山药、50克糯米和适量沙糖一起煮成粥。这种粥补脾胃，滋肺固肾，适用于脾虚腹泻、肾虚遗精、久痢虚劳咳嗽等情况。

4. 牛奶大枣粥：将500毫升纯牛奶、4-6个大枣和100克大米一起煮成粥。这款粥有助于补气血、健脾胃、安神，适用于体虚、气血不足引起的失眠等症状。

5. 山药莲子粥：将20克莲子、25克山药、5枚红枣、50克糯米一起煮成粥。此粥有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。

6. 糯米红枣粥：将红枣4颗、适量糯米和适量冰糖一起煮成粥。糯米有暖脾胃、补中益气、缩小便的功效，而红枣主心腹邪气，安中养脾，助十二经。这种粥对于胃寒很有效。

此外，要保持正常消化活动的节律，少量多餐，并注意保暖，避免吸烟、酗酒、辛辣食物、浓茶、咖啡，以及过量食用水果和零食，有助于维护胃的健康。