脚是我们行走的重要工具，脚上也有很多的穴位。经常进行脚部保健对身体健康有很多好处，因此我们必须保护好脚部的健康。以下是几种经常会损害脚部健康的行为，大家务必保持警惕。

1. 光脚在地板上走或赤脚行走

人的脚掌正常情况下具有一定的弧度，当在柔软、稍有起伏的地面上行走时，可以减小冲击力，对双脚非常有益。然而，如果光脚在地板上走动，脚底弧度无法与地面充分贴合，双脚无法得到足够的支撑，会导致脚跟和膝关节疼痛。著名的足病专家菲尔瓦斯里博士指出，早上起床后立即光脚在地板上行走对脚部伤害更大。

2. 穿平底鞋

平底鞋看起来柔软舒适，但不能提供足弓的支撑，容易导致脚掌下陷过度。穿着平底鞋行走就像赤脚行走一样，容易引起脚后跟、足弓和脚趾的疼痛。尤其是穿人字拖鞋更容易导致跟腱和脚骨的损伤。菲尔瓦斯里博士提醒，鞋子的足弓部分一定要有足弓支撑。

3. 忽视小腿肌肉的锻炼

小腿肌肉不强壮常常会导致脚部受伤。菲尔瓦斯里博士建议，在爬楼梯时，每迈一级楼梯就暂停一下，拉伸小腿肌肉，保持30秒，并重复几次。这样可以预防脚痛和小腿疼痛。

4. 运动过度

刚开始运动或增加运动难度时，应该逐渐递增，先进行热身活动再开始运动。确保运动鞋合脚舒适，便于完成跑步和跳跃动作，否则很容易扭伤或拉伤。

5. 不注意控制体重

即使体重超出标准一点点，也会增加双脚的压力，增加患跟腱炎和关节炎的风险。体重超标的人最好选择冲击较小的运动，如游泳、瑜伽等，这些运动对双脚的压力较小，有助于预防脚部意外伤害。