双人瑜伽是一种优秀的运动，有助于增进朋友、情侣和亲子之间的关系，而且可以在家中轻松体验双修的乐趣。那么，双人瑜伽都包括哪些动作，以及有哪些好处呢？接下来，我们将为您介绍14种双人瑜伽体式，有兴趣的话请继续阅读。

1. 蛇式：男性俯卧在垫子上，双手放在胸部旁边，双腿伸直。女性位于男性上方，双手放在男性腰部，双腿并拢，将双脚放在男性的内侧，用手臂和脚趾的力量撑起身体，形成眼镜蛇式。保持这个姿势3-5个呼吸。

2. 骆驼式：两人对面跪立，略微张开膝盖。身体向后仰，手握住脚后跟，头部向后仰。这个姿势有助于增强脊柱和肩膀的灵活性，滋养脊柱神经。如果需要，可以互相扶助。

3. 幻椅式：这个动作可以强化双腿，提高体态平衡，矫正不良姿势，并有助于扩展胸部和强化腹部器官。

4. 双莲花式：坐下，交叉双腿，双脚接近肚脐。这个动作有助于增加上半身的血液循环，强化脊柱和内脏，预防脚部问题。

5. 鱼式：这个姿势有助于伸展内脏器官，刺激胰脏，促进消化系统，扩展胸部，促进深长呼吸，放松肩关节。

6. V字式：强化腹部肌肉，改善内脏下垂，矫正腰椎扭曲，促进正常的荷尔蒙分泌。

7. 脊柱扭转式：两人坐在一起，相互交叉双腿，然后扭转脊柱，有助于放松颈部、胸部和腰部，促进血液循环。

8. 眼镜蛇式：这个动作有助于锻炼腰背肌肉，刺激肾上腺分泌，提高性能力。

9. 舞蹈式：一人站立抬腿，另一人帮助保持平衡，这有助于练习平衡。

10. 顶峰式：跪坐，双手撑地，提高臀部，这个动作有助于放松和休息，消除脚跟和肩膀的疼痛。

11. 鱼式：男性坐下，女性用头部枕在男性的小腿上，有助于缓解腰部疲劳。

12. 头倒立式：这是一种非常重要的瑜伽姿式，可以提高脑细胞活力，增进心智能力。

13. 单脚背部伸展式：这个动作有助于伸展韧带，挤压内部器官，放松背部肌肉，增强胃肠功能。

14. 弓式：刺激整个脊柱，促进造血功能，塑造腰部、胸部和臀部。

双人瑜伽不仅有益于身体健康，还可以加深人际关系，是一项值得尝试的运动。