颈椎病是一种常见的疾病，但是如果不及时治疗，可能会加重病情。以下是一些保养颈椎的建议：

1. 保持正确的姿势：尽量避免长时间低头或者过度使用电脑、手机等电子设备，每隔一段时间就要站起来活动一下身体。

2. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解颈部肌肉紧张，增强颈部肌肉力量和灵活性。

3. 饮食健康：多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣刺激性食物，避免过度饮酒和吸烟。

4. 定期检查：定期到医院进行颈椎检查和治疗，及时发现并处理问题。

5. 按摩：可以通过按摩颈部来缓解颈椎压力和疲劳，促进血液循环。

6. 热敷或冷敷：可以在需要的时候使用热敷或冷敷来缓解疼痛和放松肌肉。

7. 保持良好的生活习惯：保持良好的睡眠习惯、避免长时间久坐不动、避免过度使用电子设备等。

总之，颈椎病需要积极治疗和保养，同时也需要注意生活方式的调整。如果您有任何疑问或者需要更详细的建议，请随时咨询医生。