包皮过长是男性常见的一种问题，通常是由于生殖器发育不良、性生活不规律等原因引起的。如果您怀疑自己患有包皮过长，建议尽快去医院进行检查和治疗。

以下是一些可能有用的建议：

1. 保持清洁：每天用温水清洗阴茎和包皮，并使用适当的清洁剂来清洁阴茎。

2. 手术治疗：对于较严重的包皮过长，可能需要手术治疗。手术方法包括切开或缝合包皮等。

3. 避免过度刺激：在性生活中，应避免过度刺激阴茎，以免加重包皮过长的症状。

4. 注意卫生：保持个人卫生非常重要，特别是在性行为中。使用卫生巾或者其他避孕措施来预防感染。

5. 改变生活习惯：改变不良的生活习惯，如饮食、运动等，也有助于缓解包皮过长的症状。

请注意，这些建议仅供参考。如果您有任何疑问或需要更多帮助，请咨询专业医生。