运动对整体健康的影响是众所周知的。运动可以提高身体素质、增强心肺功能、改善代谢、缓解压力等多种方面。因此，运动对整体健康的影响是显而易见的。

首先，运动可以提高身体素质。通过长时间的锻炼，人们可以增强肌肉和骨骼，促进新陈代谢，加强心肺功能，降低血压和胆固醇水平等。这些都有助于维持身体健康和预防疾病。

其次，运动可以改善心肺功能。长期保持适度的运动可以提高心肺功能和呼吸系统功能，减少患心脏病、中风等疾病的风险。同时，适当的运动还可以帮助人们缓解焦虑、抑郁等情绪问题。

第三，运动可以改善代谢。适当的运动可以帮助人们消耗更多的热量，促进脂肪燃烧和代谢废物排出。这有助于控制体重、预防肥胖和糖尿病等慢性疾病。

最后，运动还有助于缓解压力。长期保持适度的运动可以减轻压力和焦虑情绪，促进身体内分泌平衡，提高免疫力。

总之，适当的运动对整体健康有着显著的益处。如果你想保持健康并且拥有更好的生活质量，那么不妨尝试一下适当的运动吧！