早上起床腰酸腿疼可能是由于多种因素引起的，例如：

1. 缺乏运动：长时间久坐或不运动会导致肌肉疲劳和僵硬，进而引起腰酸腿疼。

2. 睡眠不足：睡眠不足会影响身体的代谢和血液循环，进而导致肌肉疲劳和腰酸腿疼。

3. 姿势不正确：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，容易导致腰部和腿部肌肉疲劳和僵硬。

4. 疾病：某些疾病如颈椎病、腰椎间盘突出等也可能导致腰酸腿疼。

建议您采取以下措施缓解腰酸腿疼的症状：

1. 多做运动：适当的有氧运动可以增强身体的代谢和血液循环，缓解腰酸腿疼。

2. 改善睡眠习惯：保持良好的睡眠质量，每晚保证充足的睡眠时间。

3. 保持正确的姿势：在工作中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间久坐或久站。

4. 合理饮食：注意饮食健康，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

如果症状严重或持续时间较长，建议您咨询医生进行诊断和治疗。