家用健身器材越来越受市民欢迎，人们选择在家进行锻炼。但是，在家健身也需要遵循科学方法。下面，专业人士将为您解读健身时必须避免的几大误区。

居家健身器材热销

市民们每天前往健身房络绎不绝，但难道健身只能在专业健身房进行吗？

在一项随机调查走访中，许多市民发表了自己的看法。节后选择去健身房的人相对较多，导致健身场所需要排队等候，因此越来越多的市民选择在家进行健身。“近两个星期以来，购买家庭健身器材或咨询相关信息的市民显著增加，尤其是对多功能踏步车、休闲健身椅和单车等运动器材的关注度更高，”市区一家品牌健身器材销售商表示。购买家用健身器材的市民不仅限于年轻白领，还包括一些老年市民。

由于居家健身的市民不断增加，之前闲置的健身器材又重新活跃起来。“几年前购买了一台跑步机，之前由于一直在健身房锻炼，这台机器一直搁置着。现在由于在家锻炼的次数增多，我们全家每天都会花些时间在跑步机上跑步，”潘先生说道。

家庭健身需要循序渐进

在家健身相比于专业健身房来说异常便利，不受天气变化的影响，因此备受那些平日里事务繁忙的市民青睐。然而，需要指出的是，在家健身同样需要遵守一些细则。

时下，不管是在家里还是健身房锻炼时，很多市民在进行健身减肥时往往持续时间过长，通常以出汗为标准。然而，这种做法是不正确的。

专业保健师提醒：盲目健身不仅不利于健康，还可能对身体造成伤害，尤其是类似短时间过度训练的方法更是不科学的。在进行科学的健身减肥前，任何市民最好先根据自身体质实际情况，制定一个健身计划，并按照该计划循序渐进，不能急于求成。