在现代社会，白领们大部分时间都被工作所占据，加之饮食不规律、缺乏运动，导致许多人处于亚健康状态。要想摆脱亚健康困扰，我们在日常生活中应该多选择一些减压的食物。下面，我们将介绍一些适合减压的食物：

1. 猕猴桃——提高免疫力

猕猴桃是老人和孩子的良好选择。它的维生素C含量是橙子的两倍，能有效提高身体的抵抗力，预防感染疾病。此外，葡萄也有祛痰作用，在咳嗽时可以适量食用，但糖尿病患者应避免食用。

2. 橙子——排除废气

橙子有助于司机等经常吸入废气的人排除体内毒素。

3. 绿豆和薏仁——排毒清热

绿豆可以清热解毒、利尿消肿，而薏仁则有助于健脾止泻，轻身益气。对于经常需要熬夜工作或者有心烦气躁、口干舌燥、便秘、青春痘等问题的人群，除了多吃蔬菜水果和补充水分，食用绿豆薏仁汤作为点心也会有很好的效果。

4. 香蕉——缓解情绪

香蕉有助于缓和紧张的情绪，提高工作效率，减轻疲劳。对于服务员等与消费者接触频繁的职业来说，香蕉是很好的选择。

5. 西兰花——抗衰老抗癌食品

西兰花富含抗氧化物维生素C和胡萝卜素，科学研究表明它是最好的抗衰老和抗癌食物。

6. 番茄——抗氧化作用

番茄富含维生素C和番茄红素，后者具有其他水果不可比拟的抗氧化作用，还能有效预防癌症、男性前列腺炎等疾病，同时也有美容效果。适合IT从业者、上班族、司机和中老年人等人群。

7. 鱼肉——最佳蛋白质来源

鱼肉是优质蛋白质的良好来源，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，摄入优质蛋白的同时不会增加胆固醇水平。研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

对于女性来说，缓解亚健康状态，选择上述食物是非常有益健康的。平时不妨多加注意，选择适当的食物来保持身心健康。