中医学认为，经常练习太极拳有助于加强肾脏的藏精、保精功能，并能调节内分泌，改善阳痿、遗精、腰腿酸软等状况。因此，通过练习太极拳，不仅能改善阳痿、遗精和腰腿酸软等问题，还可以改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，明显提高睡眠质量。

此外，太极拳练意养神的功效还能调整神经功能活动，对于缓解高度紧张的精神状态、平衡阴阳有意想不到的作用。可以看出，夜间练习太极拳不仅能有效改善睡眠，还能预防和治疗疾病，是中老年人保持健康的上乘方法。

睡前练太极拳的好处在于其独特的“腹式呼吸”练习。通过调整腹腔压力，太极拳使胸廓容积增大，胸腔负压增加，上下腔静脉压力降低，从而加速血液回流。这种规律性的腹腔压力变化增强了腹内脏器的活动，改善了消化道的血液循环，促进了消化吸收功能，预防便秘。

科学研究表明，太极拳练习时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张有助于加强血液循环。此外，肌肉运动还可引起冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管增加开放，从而提高氧的供给，加强心肌营养和收缩功能。同时，全身皮肤、肌肉和内脏中的毛细血管网扩张，导致血压下降，有效预防夜间心脑血管急症的发生。

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练习拳术养神，有助于治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症状。

总之，夜间练习太极拳不仅有助于改善睡眠，还对健康产生多方面的积极影响，特别适合中老年人进行养生保健。