膝盖是人体的重要关节之一。如果经常下蹲和屈伸膝盖，它会受到压力。随着年龄增长，膝盖血液供应可能会减少，导致膝盖疼痛。严重的疼痛需要及时缓解，以免影响正常行走。那么，如何缓解滑膜炎引起的腿疼和膝盖疼痛呢？

一般来说，滑膜炎引起的膝盖疼痛可以通过药物治疗、物理治疗和一般治疗来缓解。滑膜炎是一种关节疾病，指的是滑膜受到刺激而发炎，导致分泌液失衡，形成渗出液。患者可能出现膝关节活动受限、肿胀和疼痛等症状。在医生的指导下，可以使用塞来昔布胶囊、双醋瑞因胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物治疗。物理治疗方法包括微波疗法、冰疗法和超短波疗法。这些方法通过刺激患处的皮肤和相关组织，促进血液循环，吸收局部炎症渗出物，控制炎症反应，达到消炎止痛的效果。

对于滑膜炎严重且反复发作影响正常工作或生活的患者，可能需要手术治疗。关节镜下的滑膜清除手术可以在腰椎麻醉下进行。对于轻度滑膜炎患者，应该选择积极的保守治疗方法，注意休息和保护膝盖，尽量减少局部刺激，这有助于改善滑膜炎的症状，并避免感冒。可以坚持每天用热水袋热敷患处，或者使用一些中草药活血化瘀的方法，也可以外敷草药膏药来促进血液循环。同时，可以服用非甾体抗炎药、镇痛药和活血化瘀药物进行治疗，以改善临床症状。

建议患者注意保护膝关节，尽量避免过度活动，可以佩戴护膝，并避免受风寒等因素影响。希望这些建议能对您有所帮助。