调整心理节奏 迎接新一年的机遇和挑战

新的一年已经开始，先生们，我们如何调整好心理节奏，从容地面对新一年带来的机遇和挑战？如何在竞争中逐渐成熟和坚强，确保这一年过得快乐、轻松？在这个过程中，减压方法是必不可少的。

造成白领男士心理压力的因素有很多：

一、工作狂：

一般人正常工作时间为8～10小时，这是人体健康所能承受的负荷量。如果长期工作时间超过12小时，就会给人体带来压力。

二、极度失落：

在每个人的一生中，总会经历许多不如意的事情，而并非每个人都具备足够的解决能力，因此会感到失落。由于失落感产生的情绪反应会使人变得悲观、失望、缺乏信心，甚至产生愤世嫉俗的心态。事业的压力对于白领男士来说是最大的威胁。无法承受这种压力往往会导致失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。

三、难以承受高压：

白领男士的性格与这个时代的特点相结合，培养了他们之间的竞争。长期处于激烈竞争的氛围中会使他们的心理紧张、苦闷和失望，导致情绪波动不定。当无法承受这种过载的精神压力时，往往失去自控能力，无法掌握自己的情绪。

四、家庭危机：

工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍和情感投入都可能引发家庭危机。即使在没有明显冲突的情况下，压力也会通过家庭影响到你。这使得许多白领男士整天郁郁寡欢、闷闷不乐，有时还会情绪焦虑、心烦意乱。

五、疾病打击：

疾病最容易使人心情消沉，有些人甚至会失去对生活的信心。疾病的压力源于担心失去健康的身体，并失去康复的信心。

六、贪欲过高：

如果对金钱、财富等有过高的欲望，那就是贪婪，会导致大脑神经长期处于紧张状态，心脑运转加速，与正常生理机能不协调，这可能会对大脑、精神和身体造成伤害。

减轻心理压力可以从以下几个方面入手：

一、放慢工作速度：

如果工作压得你喘不过气来，最好立即放下工作，放慢节奏，轻松休息一下，也许你会做得更好。

二、合理安排作息时间：

严格遵守自己制定的作息计划，使生活、学习和工作都能有规律地进行。

三、培养良好的心态：

加强心理修养，养成进行心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以便经常获得他们的帮助。

四、保证充足的睡眠：

不要违背自然规律，否则必然会遭到自然法则的惩罚。

五、正确评价自己：

永远保持平常心态，不要过于苛求自己，设立高不可及的目标。在一切事情上要量力而行，随时调整目标，这并不是软弱的表现。

六、处理好事业与家庭的关系：

家庭的和谐和事业的成功并非不可兼得，它们之间是相互影响的。"家和万事兴"，如果家庭没有和谐，恐怕也难以在事业上取得成功。

七、面对压力要有心理准备：

必须充分认识到现代社会的高效率必然伴随着高竞争性和高挑战性，对由此产生的一些负面影响要有足够的心理准备，以免在临时遇到困难时惊慌失措，增加压力。同时，保持正常、乐观和豁达的心态，不要为逆境而忧心忡忡。

八、培养宽广豁达的胸怀：

善待他人，对待大事明确，小事可以放松。郑板桥的名言"难得糊涂"至今传颂不衰，因为它道出了人生的真谛。

九、丰富个人业余生活，发展个人爱好：

生活中的兴趣常常使人心情愉悦。绘画、书法