秋季是收获的季节，各种水果纷纷上市。许多人选择在秋季通过水果减肥，因为市场上的蔬果种类繁多。但真正适合秋季蔬果减肥的食物有哪些呢？以下八种水果最适合秋季减肥，助你快速健康甩掉肥肉。

1、香蕉

香蕉含有大量镁元素，如果空腹时过量食用，会使血液中的镁含量急剧上升，导致人体血液内镁、钙比例失衡，对心血管不利。

2、黑枣

黑枣含有大量果胶和鞣酸，易与人体内胃酸结合，形成胃内硬块。特别是睡前过多食用对于患有慢性胃肠疾病的人最为不宜。

3、桔子

桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时食用会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，引起脾胃不适、胃灼热。

4、鲜荔枝

荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时过量食用会因体内突然摄入过量高糖分而导致“高渗性昏迷”。

5、菠萝

菠萝内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前食用，很容易伤害胃壁。最好用淡盐水浸泡一下菠萝，过多食用可能导致嘴唇及舌头发痒过敏，同时使胃酸过多引起恶心感。

6、山楂

山楂味道酸，具有行气消食的作用，但空腹时食用，不仅消耗气力，还会增强饥饿感并加重胃病。

7、柿子

最好不要食用未熟的柿子，过量食用也会导致腹痛或者反胃的不适。空腹时胃中含有大量胃酸，它与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应，形成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾病。

8、西红柿

西红柿含有大量果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可能会堵塞胃的出口幽门，增加胃内压力，引起急性胃扩张，使人感到胃胀痛。

无论是黄蕃茄还是红蕃茄，它们的营养价值基本相同。蕃茄属于低热量食物，含有丰富的维生素C、矿物质钾和蕃茄红素等营养素，有助于平衡身体代谢，抗氧化，增强细胞功能。如果在饭前先吃一颗蕃茄，有助于减少后续摄入过多热量，从而帮助减肥。

以上这些水果在我们日常生活中比较常见，也有一定的减肥效果，因此在秋季减肥时，它们是不可或缺的良选。