物理降温方法包括酒精擦拭、温水擦浴、头部冷敷以及热水泡脚。擦拭时重点部位为腋窝、腹股沟、腘窝等，沿大腿内侧擦至足心。避免擦拭前胸、后背、腹部和足底等部位，以免恶化病情。冷敷时需注意及时更换毛巾或冰贴，避免变热失去降温效果。

具体物理降温方法如下：

1. 冷敷法可减轻局部充血、疼痛和炎症，降低体温。适用冰枕冷敷，但避免触及肩膀以下部位。可用塑料袋代替冰袋，注意调节过冷感。

2. 酒精擦浴利用酒精蒸发带走热量，有助于降温。准备75%酒精100毫升，加温水至27~37摄氏度。擦拭时须避开胸口、腹部和脚底，避免不良反应。不适用于新生儿。

3. 洗温水澡有助于快速散热，但水温应控制在27~37摄氏度之间，避免热水澡导致血管扩张和缺氧。

4. 贴降温贴可在送医途中使用，适用于突发发烧情况或小宝宝出牙时的低烧。也可用于运动后的皮肤发热或肌肉疲劳，缓解疲劳和酸痛。