我们每个人都出现过失眠的问题，失眠会严重的影响我们的生活质量和身心健康。专家指出，很多轻度失眠是可以通过自我调节缓解和治疗的，其中最简单的调节方法就是饮食调节了。那么，怎么通过饮食来缓解失眠呢？一起来了解一下吧。

1、睡前喝点食醋，食醋和冷水稀释一下，可以起到一定的催眠效果。

2、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

3、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

4、睡前吃一个苹果，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

5、神经衰弱导致的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

6、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

以上是专家关于“怎么通过饮食来缓解失眠”的介绍，专家指出，出现失眠问题，生活中多食用莴笋、洋葱、食醋以及苹果等有利于助眠，专家提醒，失眠对于人体危害很大，及早到正规医院进行治疗很关键，耽误病情。