吃什么食物能防止脱发这个问题，其实没有一种绝对的方法可以保证100%的脱发防治效果。但是，一些研究表明，以下食物可能有助于减少头发脱落：

1. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪酸和蛋白质，这些成分有助于保持头发健康。

2. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，这些成分有助于促进头发生长。

3. 全谷类食品：全谷类食品富含纤维素和其他营养素，这些成分有助于保持头发健康。

4. 海藻类食品：海藻类食品富含碘元素，这种元素有助于促进头发生长。

5. 鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于促进头发生长。

总之，除了注意饮食习惯外，保持健康的生活方式也是预防脱发的重要因素。建议你多摄入富含营养的食物，并保持充足的睡眠和适量的运动，这样可以有助于维护头发健康。