女性月经期是一段特殊的生理时期。如果在这个时期睡眠不足或过度疲劳，可能会导致眼睛周围出现短暂的色素沉着，这些变化通常在经期结束后会自然消失。那么，在这个特别的日子里，女性应该如何呵护自己的皮肤呢？

1、日常皮肤护理

要注意充足休息，保证充足的睡眠。每天用温水清洁皮肤2-3次，选择温和的洁肤产品，并最好选择具有去油作用的产品。对于T字部位较油脂的区域，可以适量涂抹平衡油脂分泌的精华素。由于经期皮肤变得更敏感，容易出现过敏反应，所以应避免过多地使用化妆品。

2、防晒工作

皮脂分泌旺盛不仅会导致毛孔堵塞，还容易形成色素，使黑斑数量增加。在这段时间里，皮肤容易受紫外线的影响，因此防晒工作显得格外重要。

3、眼部保养

每晚使用冷霜在眼周围进行眼部按摩，轻轻地按摩眼周，然后用手指轻轻拍打眼眶，按摩眼部穴位后，清洗掉冷霜。如果眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后敷在眼睑上，10分钟后取下，可以消除经期引起的眼部疲劳、浮肿和黑眼圈。

4、身体皮肤护理

除了面部皮肤，经期期间也应注意保养身体皮肤，选择含有保湿成分的沐浴乳液。

5、情绪和运动保养

保持稳定的情绪和良好的心态是保养皮肤最有效的方法。同时进行一些有氧运动，促进新陈代谢，避免在这段时间不知不觉地增加体重。

6、饮食调理

除了外部护理，内部调理更加重要。因此，月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。在这段时间里，应摄入丰富均衡的饮食，多喝水，以补充体内的营养和血容量。

特别提示：血液在受热时容易失控，因此经期应避免吸烟、饮酒以及辛辣刺激的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂以及烧烤和油炸食物。血液在受寒时易凝固，不利于经血畅流，所以经期应避免食用生冷和寒性的食物，如冷饮、凉菜和生瓜果等。血液在受酸性物质作用时会收缩，酸味不利于经血流畅，因此经期应少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅和柠檬等。月经期间，女性的身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要食用过咸的食物。

多食含镁和维生素B族的食物，如香蕉、矿泉水和动物肝脏等，有助于促进新陈代谢。多喝水，以补充身体缺乏的水分。不要因为失血就认为身体差而过度进食，此时应多食含铁质的食物，并搭配能提高铁质吸收的蛋白质。

7、经期结束后的皮肤护理

在经期结束后的10天里，体内雌性激素分泌最旺盛，也是肌肤新陈代谢最快、吸收营养最好的时期。可以抓住这10天的机会，给肌肤提供更深层次的滋润，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润和光滑。

成熟肌肤的皮肤细胞再生能力已经减弱，更需要使用特殊的保养品来促进弹力纤维生成。可以选择低刺激性的按摩产品，使肌肤形成自然的保护膜，预防肌肤干燥。对于油性肌肤的人来说，面膜的重要性更胜于按摩，这个时期应该更加谨慎选择护肤品，并根据自己的肤质进行适当调整。