运动不仅可以增强身体素质和注意力，还有助于改善体形和保持健康。不同的运动还具有独特的健康益处。下面是关于8种常见休闲运动的惊人益处的介绍。

交际舞：斯坦福大学舞蹈系的研究人员发现，跳舞是休闲运动中使人精神最敏锐的一种。跳舞的人患认知障碍症的风险降低了76%。跳舞需要大脑、肌肉和情感的协调，对增强神经系统功能非常有益。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康，以及提高社交能力。

保龄球：每小时打一小时的保龄球可以燃烧240千卡的热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力并维持骨密度。据《保龄球世界报》报道，投掷保龄球时的步行效果相当于散步，一局下来相当于走了1公里的距离。

散步：尽管散步看起来很平凡，但它具有许多神奇的健康益处。散步可以降低患认知障碍症、II型糖尿病和中风的风险，提高乳腺癌患者的存活率，显著改善疲劳感和抑郁症状，增强性欲和性满意度等。

击剑：击剑可以使人愉快、自信、优雅，并且有效地抵消老化带来的认知功能下降。这是因为击剑需要快速做出攻防决策，对视觉注意力和身体灵活性要求很高，从而锻炼规划能力、大脑灵活性和身体协调性。

高尔夫球：打高尔夫球的过程中，人们不仅可以享受到新鲜空气和阳光，结识新朋友，还能延长寿命。瑞典的一项研究发现，经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%，相当于延长寿命5年。

排球：打45分钟的排球可以燃烧585千卡的热量。打排球时需要进行一些特殊的动作，如跳跃、下蹲、转身和俯冲等，可以提高协调能力和灵活性。

滑冰：滑冰可以让身体各个肌肉群得到锻炼和拉伸。马萨诸塞大学的研究发现，与跑步相比，滑冰对关节的冲击力要低50%，因此如果膝盖受伤，可以选择滑冰代替跑步。

乒乓球：纽约大学的神经科学和心理学教授温迪·铃木博士表示：“打乒乓球可以激活大脑中负责运动、精细动作和策略规划的区域，使人更聪明、灵活，有助于改善长期记忆功能。”