颈椎病是一种常见的疾病，主要由于颈椎骨骼、肌肉和神经系统的受损引起。以下是一些自我治疗的方法：

1. 保持正确的姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头或仰头。

2. 适当运动：适当进行一些简单的运动，如颈部伸展、扭转等，可以缓解颈椎疼痛。

3. 按摩：使用热毛巾或按摩器进行按摩，可以促进血液循环和淋巴流动，缓解肌肉疲劳。

4. 饮食调理：多吃富含维生素C、E、B族维生素等的食物，如绿叶蔬菜、水果、鱼类等，有助于改善颈椎病症状。

5. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑口服非甾体消炎药（NSAIDs）等药物缓解疼痛。

需要注意的是，自我治疗只是暂时性的缓解方法，不能替代专业医生的治疗。如果您有颈椎病症状严重影响日常生活和工作，建议及时就医。