如果您正在经历痔疮犯病的疼痛，以下是一些可能有用的建议：

1. 坐下来休息：如果您感到疼痛和不适，请尽量坐下来休息，避免过度活动。

2. 使用止痛药：您可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚等。请按照说明书上的剂量服用。

3. 冷敷：您可以使用冰袋或冰块来缓解疼痛和肿胀。

4. 饮食调整：避免辛辣、油腻和刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物。

5. 保持局部清洁：定期清洗肛门周围区域，保持干燥和清洁。

如果您的症状严重或持续时间较长，请咨询医生进行进一步诊断和治疗。他们可能会建议您进行手术治疗或其他治疗方法。