腰部和腹部是人体最容易存储脂肪的地方，同时也是最容易减肥的部分，尽管保持身材不易，但要实现永久性的腰腹减脂是有可能的。瑜伽被认为是最有效的方式之一，下面是减肥专家推荐的一组减腰腹肚子的瑜伽动作，只需坚持一个月，成功将近在咫尺。

1. 蛇姿式：

- 俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，缓慢抬起双腿，展开肩膀并略微向后，扩胸挺胸。

2. 侧三角式：

- 站立，双腿分开，双臂伸直指向身体两侧，与地面平行，向左侧弯腰，直到左手触及左小腿，右臂向上伸向天花板，挺胸。

3. 前屈式：

- 站立，双腿并拢，双腿伸直，弯腰向前，直至双手触及脚跟，前臂贴近小腿后方，额头贴近小腿，臀部抬高，使腹部尽量靠近大腿。

4. 儿童式变体：

- 跪姿，双腿并拢，脚掌伸直，坐在脚跟上，身体前倾，使腹部贴近大腿，额头着地，双臂伸直放在身后，手指交叉。

5. 坐姿前屈：

- 坐姿，双腿伸直，放在身体前方，脚掌伸直，身体前倾，额头贴近小腿，双臂自然垂在两侧，手掌着地。

6. 半月式：

- 站立，双腿并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，举过头顶，手掌朝前，肩膀向后弯曲，直至双臂与地面平行，扩胸，腰部向后弯。

7. 勇士式：

- 站立，左腿向前迈出一大步，弯曲膝盖，右腿伸直后腿，小腿贴近地面，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后弯曲，扩胸。

8. 山式：

- 站立，双腿并拢，双腿伸直，双臂放在胸前，双手合十，目视前方，挺直背部。