预防骨质疏松的好习惯包括：

1. 合理膳食：合理饮食可以增强骨骼的生长和维护，尤其是钙、磷、铁等营养素的摄入。建议多吃富含钙、磷、铁等矿物质的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼类等。

2. 适量运动：适量的运动可以促进骨骼生长和维护，但要注意不要过度运动。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

3. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间对于骨骼健康非常重要。成年人每天应该睡7-8小时。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会对骨骼产生负面影响，所以应该尽量戒烟限酒。

5. 定期体检：定期进行体检可以及早发现骨质疏松并采取相应的治疗措施。

6. 注意保暖：冬季气温低，人体容易出现缺钙、缺镁等问题，所以要注意保暖，避免长时间站立或坐着。

总之，预防骨质疏松需要从多个方面入手，包括合理膳食、适量运动、睡眠充足、戒烟限酒、定期体检和注意保暖等方面。建议您在日常生活中养成良好的习惯，让自己更加健康。