在经历了一个繁忙的上午工作后，中午有机会稍作休息，对许多人来说是一件令人十分满足的事情。然而，中午休息的睡眠条件并不总是理想的。如果不正确地选择午睡的方式，很容易对身体健康造成损害。例如，许多人喜欢在中午趴在桌子上睡觉，但这实际上对身体健康非常有害。为什么我们在自己身上没有感受到这种损害呢？

这当然有原因。如果你认为趴在桌子上睡觉不会对身体健康造成损害，那请仔细思考一下，你是否经常午睡？午睡时是否经常趴在桌子上？这样一来，你就能明白原因了。不是趴在桌上睡觉不会损害身体健康，而是因为趴着睡觉的次数较少，身体还没有来得及受到损害。要知道，长时间趴在桌子上睡觉会让脊椎的生理曲线出现问题，有可能导致各种疾病，甚至可能引发猝死。中午趴着睡觉的危害真的那么大吗？接下来我们一起了解一下中午趴在桌子上睡觉的危害吧。

中午趴在桌子上睡觉的危害有哪些？

1. 神经根型颈椎病：中午趴在桌子上睡觉容易导致颈椎病，如果经常在午睡后发现脖子僵硬、手臂麻木无力，说明颈椎可能已经受损。趴着睡觉会让颈间韧带变得松弛，导致椎间盘退变，从而使得颈椎椎间纤维环破裂，椎核向后突出，压迫神经，导致颈椎病，被称为神经根型颈椎病，是一种难以治愈的疾病。因此，为了避免这种危险，中午一定不要趴在桌子上睡觉。

2. 脊髓型颈椎病：除了神经根型颈椎病，还有一种更严重的颈椎疾病，即脊髓型颈椎病。出现这种疾病时，人的下肢肌力逐渐下降，甚至行走也会成为奢望。这种危险的疾病也是因为长时间趴在桌子上睡觉而诱发的。因此，为了避免这种情况，我们在中午小憩时最好选择正确的入睡姿势，这样可以很好地保护身体。

3. 手部瘫痪：可能有些人觉得这种情况夸张，但事实不会欺骗我们。经常趴在桌子上午睡会导致手部灵活性下降，严重时甚至会导致手部瘫痪。因为趴着睡觉时，将手抵在额头上会导致肌肉紧张，压迫神经，使得手部难以接受神经信号，从而出现瘫痪。在生活中，想要避免这种情况，中午一定不能趴在桌子上睡觉。

4. 腰椎间盘突出：长时间趴在桌子上睡觉还会导致腰椎间盘突出。长时间趴在桌子上睡觉会导致腰椎生理弧度被改变，使得腰椎骨节向外突出，很容易导致腰椎间盘突出。

正确的午睡姿势：

既然趴在桌子上午睡会对身体造成如此严重的损害，那么我们该如何正确地午睡以保护身体呢？其实，有很多正确的午睡方法，下面让我们来学习一下：

1. 使用U型枕：使用U型枕可以最大限度地减少趴在桌子上午睡带来的危害，因为趴着睡觉会让颈椎没有支撑物，导致颈椎病。通过使用U型枕，给颈椎一个依靠，可以降低颈椎疾病的几率，保护颈椎健康。

2. 坐着睡：专家认为坐着睡比趴着睡更有利于保护颈椎、脊椎和腰椎，尤其是在使用U型枕的情况下。这样的睡眠姿势可以保持椎骨的挺直，不