春季养生小常识有哪些？虽然春天是美好的季节，但也是一个让人疲惫不堪的季节，各种疾病高发，春困泛滥。那么，如何预防春困呢？春季预防春困的关键在于去除湿气，只有这样才能更好地抵御春困的侵袭。下面我将为大家介绍一些春季养生去除湿气的方法，这些方法效果非常好，赶快来看看吧！

祛除"内湿" 防备"外湿"方法

进入春季后，天气迅速转暖，紧接着冷空气夹杂着阴雨袭来。近几天的气温再次回升，这种冷暖寒湿的变化充分展现了春天多变的特点。

春季的气候特点偏湿，一方面是内湿，另一方面是外湿。专家解释说，内湿往往是由于饮食不节制，或在冬季过量摄取肥甘厚腻的食物，导致体内湿气内侵脾阳，进而造成脾胃功能失调。而外湿则是由于春季降雨增多，使人体容易受到湿邪的侵袭。内外因素相互影响，容易引发疾病。

中医认为，“湿邪”是“六淫”之一。当人体正气不足、抵抗力下降时，湿气容易侵入并导致疾病发生。因此，在初春时我们既要注意保暖，防止外界阴冷的刺激和寒气的侵袭，也要注重祛湿健脾，将体内的湿邪驱除，使脾胃顺利运转。

专家建议，在春季的饮食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材，这些食材具有健脾养胃的功效。还可以将切成薄片的党参用开水泡茶饮用，具有益气补血、生津止渴、健胃健脾的作用。

轻重湿症 有针对性地祛湿

在这个多雨潮湿的春季，体质较弱且偏湿的人更容易受到湿邪的侵袭，因此应加强祛湿工作。此外，中医认为，“肥者多湿”，肥胖者往往也容易患上湿症。

专家强调，春季养生祛湿要有针对性，并非每个人都需要祛湿。一般来说，体内存在湿邪会引起食欲不振、腹部胀满等消化功能障碍症状，同时在精神方面可能出现萎靡、嗜睡、易怒、烦躁等状态，即常说的春困。此外，身体和四肢会感到沉重，出现一系列“湿浊内盛”的表现。如果这种状况长时间得不到改善，建议到正规医院寻求医生的诊治和调理。

若只是出现轻度不适，属于轻度湿症，并不建议使用药物调理，可以通过日常生活中的饮食和运动进行调节。在饮食方面，需多食用清淡食物，尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激和生冷食物，同时不要过饱，以免伤害脾胃。在阳光充足的日子里，可以多到户外散步，有助于驱散体内湿气，提高身体的抵抗力，维持正常的气血运行。

此外，专家提醒，春天的天气多变，外出时最好带够衣物，将防寒保暖放在首要位置。

春季养生茶配方 推荐几款祛湿茶

近期天气依然潮湿炎热，许多人都感觉体内湿气重。除了加强锻炼和保持规律的作息，喝一些祛湿茶也是春季去湿的方法之一。那么，春季有哪些祛湿茶呢？哪些凉茶具有去湿的作用呢？别着急，下面我为您推荐几种春季祛湿茶。

春季祛湿首推五花茶

五花茶适合体质较平均，没有明显寒热体质的人。不同产地的五花茶配方略有差异，一般包括扁豆花、木棉花、鸡