在断奶期间，如果出现了涨奶的情况，可能是由于乳腺管道未完全闭合或者乳头内侧残留的乳汁引起的。这种情况通常不需要特别担心，但如果涨奶伴随着疼痛、发热、红肿等症状，建议及时就医。

以下是一些缓解涨奶的方法：

1. 使用吸奶器：可以帮助减轻乳房胀痛和刺激乳头，从而减轻涨奶的症状。

2. 热敷：可以用热水袋或毛巾等物品在乳房上轻轻按摩，有助于促进血液循环和缓解胀痛。

3. 按摩：可以用手指轻柔地按摩乳房，有助于刺激乳腺分泌更多的乳汁。

4. 饮食调节：尽量避免吃辛辣、油腻等刺激性食物，多喝水，保持良好的饮食习惯。

5. 注意休息：避免过度劳累和精神紧张，保持充足的睡眠和休息。

如果涨奶持续存在或伴随其他症状（如发热、恶臭等），建议及时就医。