涌泉穴位于足底，即脚心部位，通常可在屈足卷趾或伸腿坐位时找到。具体位置是足底第二、三趾缝纹头端与足跟连线的前2/3与后2/3的交点凹陷中。涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，具有清热开窍、回阳救急、交通心肾的作用，可用于治疗昏厥、眩晕、失眠、咽喉疼痛、小便不利、中风、小儿惊厥、足心热等病症。

按摩涌泉穴可治疗多种疾病，包括糖尿病、更年期障碍、怕冷症、妇女病、多眠症、晕眩、高血压、焦躁、过敏性鼻炎、肾脏病等，还有助于排毒和滋养肾脏。

它的主要作用包括：

1. 增强身体健康，补充肾精，促进精气分布到身体各部位，有助于强身健体和健康维护。

2. 有助于清热，帮助减轻各种炎症，因为它可以引火下行。

3. 调理血压，特别适合中老年人，有助于稳定高血压。

4. 缓解宫寒情况，对女性的各种问题和肾虚有益。

5. 改善失眠，通过刺激涌泉穴，可以减轻因肾精亏虚而引发的失眠症状。