董丽娟
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节食加运动减肥，有效吗？
发布时间：2023-09-01
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你好，医生，我今年27岁。我超重，容易肥胖。我很想减肥，所以想问问医生，节食加运动有效吗？如果你想减肥，你应该避免什么食物？
如果你想减肥，你应该避免高脂肪、高盐和高糖的食物。平时也要注意护理，多吃水果蔬菜，多运动。也可以选择一些针灸拔罐减肥，有利于健康减肥，不易引起反弹。
运动加节食减肥肯定有效。当然一定要科学，否则容易对身体造成一定的伤害。尤其是节食一定不能太极端，每天都能保证身体的基本热量需求。比如早上中午热量基本控制在840卡，晚餐热量摄入在420卡左右。不要太低，否则身体容易造成营养不良。另外，一定要有一些体育锻炼。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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