对于男性阳痿的自我治疗，以下是四种常见的方法：

1.锻炼身体：适当的运动可以帮助改善血液循环和减轻压力，从而缓解阳痿症状。建议选择一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

2.饮食调理：合理饮食对于男性的健康也非常重要。应该保证充足的蛋白质、维生素和矿物质等营养素的摄入，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

3.心理调节：心理压力也是导致阳痿的一个重要因素。建议通过放松技巧（如深呼吸、冥想等）来缓解紧张情绪，并学会控制自己的情绪。

4.药物治疗：如果上述方法无法缓解症状，医生可能会给予一些药物治疗。但是需要注意的是，药物治疗需要在医生指导下进行，并且必须遵守医嘱。

总之，男性阳痿是一种常见的疾病，需要及时采取有效措施进行治疗。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询专业医生。