寒冷的小寒即将降临，预示着冬季最冷的时刻即将到来。在这样的寒冷天气里，很多体质偏寒的人容易面无血色。那么在这个季节，我们应该吃一些什么食物来补气补血呢？今天小编将向你推荐四款补气补血的汤，一起来看看吧。

小寒时节的养生之道：坚持运动

只要身体条件允许，应该坚持进行室外活动。尽量在有阳光的时候多做室外运动，逐渐适应寒冷的感觉，这样有助于提高人体抗寒能力，预防感冒、气管炎和肺炎等疾病。

小寒时节的养生之道：预防感冒

小寒时节，很多人容易出现发热的症状。在温度较高时，可以用白菜心熬煮水来饮用，同时还可以用白菜水揉搓鼻孔和耳甲腔。白菜水有助于退热，平时也可以用白菜水润湿鼻孔和耳道，但要注意不要让水滴进耳朵里。这样有助于预防感冒。另外，冬季感冒常伴有流黄鼻涕的情况，这可能是体内内热过盛所致。喝一些加了绿豆水的白菜心汤，对感冒和发热都有一定的治疗效果。

小寒时节的养生之道：减少咸盐摄入

夏季摄入过多的盐分可以通过汗液排出体外，但冬季由于出汗量减少，盐分如果摄入过多就会在体内积累，这对于血压和血脂偏高的人来说是不利的。另外，秋冬季节人体抵抗力较弱，更容易患咽炎。高盐饮食会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌在上呼吸道存活，同时可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌和病毒易于侵入，从而诱发咽炎。另外，咸而干的炒货如瓜子、花生等也要少吃，它们同样对咽喉有害。

小寒时节的养生之道：注重搭配

冬季除了大白菜和萝卜外，还可以多吃一些胡萝卜、雪里蕻、芹菜、土豆等。土豆含有丰富的无机盐和维生素，每天食用300克土豆，就可以提供人体一天所需的10倍以上维生素C和3-4倍维生素B1。土豆还富含维生素E、叶酸和矿物质。豆类本身不含维生素C，但经过发制成豆芽后，会产生丰富的维生素C，如黄豆芽每100克含有30毫克的维生素C，同时胡萝卜素增加了2倍左右，维生素B2增加2-4倍。在冬季绿叶蔬菜不够丰富的情况下，经常搭配豆芽食用是既经济又有效的做法。