阳痿和早泄是男性常见的性功能障碍，如果不及时治疗，可能会对生活和工作产生很大的影响。以下是一些运动治疗阳痿和早泄的方法：

1. 有氧运动：有氧运动可以提高心率和血液循环，从而增加身体的代谢率，帮助缓解勃起功能障碍。例如慢跑、游泳、骑自行车等。

2. 核心肌群锻炼：核心肌群包括腹部、腰部、臀部等部位的肌肉，通过锻炼这些肌肉可以改善身体姿势，增强身体控制力，从而缓解勃起功能障碍。

3. 阴茎延长器：阴茎延长器是一种可以延长阴茎长度的器具，通过固定在阴茎上方来实现延长效果。但需要注意的是，使用阴茎延长器需要专业人员操作。

4. 手淫：手淫是一种自慰行为，通过手淫可以刺激性神经系统，缓解勃起功能障碍。但需要注意的是，手淫过度会对身体造成负担。

总之，针对阳痿和早泄的治疗方法应该综合考虑患者的情况和身体状况，选择适合自己的运动方式和器具进行治疗。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业医生。