摒弃手淫是一项紧迫的任务，许多人都曾为此困扰，然而无论如何，过度的手淫实际上对身体造成了巨大伤害，因此亟需尽快戒除。那么，如何才能戒除手淫呢？

戒除手淫的方法如下：

1. 调整生活方式：在日常生活中要注重调整，避免穿着过紧的衣物，避免熬夜，并减少不良的性刺激。

2. 强化心理指导：培养广泛的兴趣爱好，让自己的注意力从性方面转移。

3. 培养良好的卫生习惯：保持外阴清洁，定期进行清洗，避免积垢。

4. 参与户外运动：通过进行户外运动来释放性冲动。

适度的手淫在平常生活中并不会产生任何危害，但是过度手淫将带来严重后果。男性在青春期过度手淫会导致钙质流失，从而影响骨骼、牙齿和阴茎的发育，而成年男性则可能导致肾虚、阳痿、早泄、脱发，并容易引发尿道炎、前列腺炎等各种泌尿系统疾病。慢性前列腺炎会引起尿频、性欲减退、阳痿、早泄、无法射精等问题，严重影响生育能力。女性过度手淫容易导致下腹部和会阴部的不适感、腰酸无力等症状，并可能引发阴道炎等妇科疾病，甚至导致不孕。

以上是关于如何戒除手淫的建议。希望对您有所帮助。