如果您经常提重物肩膀疼，可能是由于肩部肌肉疲劳或者姿势不正确导致的。以下是一些缓解肩部疼痛的方法：

1. 休息：如果您的肩部疼痛持续时间较长，建议停止所有的重物搬运工作，并尝试进行一些简单的肩部伸展和放松运动。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾等热敷物品可以缓解肩部疼痛。将热敷物品放在肩膀上15-20分钟，每天多次进行。

3. 按摩：轻轻按摩肩部肌肉可以促进血液循环和淋巴流动，缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 保持正确姿势：保持正确的姿势可以减少肩部负担，避免过度使用和劳损。

5. 改变工作习惯：如果您需要搬运重物，请采取正确的姿势和方法，避免过度使用肩部肌肉。

如果您的肩部疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或理疗师的意见。