骨质疏松是一种常见的老年性疾病，主要表现为骨密度下降，骨骼脆弱易断裂。以下是一些简单的自测方法，可以帮助您检查自己是否患有骨质疏松：

1. 测量身高和体重：测量身高和体重可以确定您的骨密度是否正常。

2. 观察手部骨骼：手部骨骼通常比脚部更容易受到损伤，因此需要注意手部的骨骼情况。如果您发现手指或手腕处出现明显的变形或缩短，这可能是骨质疏松的迹象。

3. 检查口腔健康：口腔健康也与骨质疏松有关。如果您发现口腔出现问题，例如牙齿脱落、龋齿等，这可能是因为牙齿不够坚固而导致的。

4. 进行全面检查：建议进行全面检查，包括骨密度、血液检查、尿液检查等。如果您发现任何异常情况，请及时就医。

总之，如果您发现自己存在骨质疏松的症状，请及时咨询医生并进行相应的治疗。