气虚指的是因为元气不足引起的一系列病理变化和症状。人体的气是最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化的水谷之气以及肺吸入的清气共同形成。那么，有哪些食物可以帮助补充气虚呢？接下来我们将解答这个问题。

补气虚的食物推荐：

1. 山药：山药具有补益肺、肾之气的作用，能够贯通天地之气。它的性质温和、不热不燥，非常适合气虚的人食用。此外，山药还具有收敛的作用，所以对于上火、有实邪或便秘的人来说，要少吃或者不吃，以免引起身体不适。

2. 红米：红米富含淀粉和植物蛋白质，可以维持身体的正常体温并补充消耗的体力。红米还富含磷、维生素A和维生素B，不仅可以改善营养不良、夜盲症和脚气病等问题，还能有效缓解疲劳、精神不振和失眠等症状。特别是其中富含的铁质，对于补充气虚和预防贫血非常有效。

3. 红枣：红枣一直以来都被人们称为补气的珍品，因为它含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、铁、脂肪和糖类等，都是人体所需的营养物质。对于贫血、面色苍白和气血不足的人来说，适量食用红枣可以起到补气的作用。

4. 黄芪和当归：黄芪是一种很好的补气食材，它富含皂甙、黄酮和多糖物质，能够有效补充气虚和缓解由气虚引起的不适症状，如虚胖、怕冷和怕热等。当归不仅能补气，还能活血，有助于促进血液循环，为各个器官和组织提供足够的氧气，逐渐改善面色。

5. 桂圆：桂圆肉是一种中药材，对于补气血有良好的效果。桂圆中含有一定量的铁元素，同时糖含量较高，易于消化，具有滋补身体的作用。特别适合贫血、年老体衰和久病体弱者食用，具有良好的疗效。

以上就是关于补气虚的食物介绍。希望对您有所帮助。