一般而言，早晨食用金枪鱼、咖啡和草莓等食物可提高精神和注意力。

1、金枪鱼：金枪鱼肉质鲜美，含有丰富的DHA、EPA等多不饱和脂肪酸、甲硫氨酸、牛磺酸、维生素和矿物质，被国际营养协会推荐为一种健康美食。金枪鱼富含一种叫做络氨酸的氨基酸，它是人体必需的氨基酸之一，具有促进黑色素形成、预防焦虑和调节情绪等功能。适量食用金枪鱼可以促进新陈代谢，调节食欲，并在一定程度上缓解疲劳。

2、咖啡：咖啡中含有咖啡因，具有刺激中枢神经、增加警觉度的效果。适度饮用咖啡可以缓解疲劳。然而，经常饮用咖啡会导致对咖啡因产生抗药性，从而降低提神效果。

3、草莓：草莓富含丰富的维生素C，维生素C有助于促进人体对铁元素的吸收，增强细胞活力。此外，草莓含有抗氧化剂，能有效清除体内有害的自由基，其中的天然成分还能抑制自由基的产生，保持细胞的活跃度。因此，草莓具有提神和缓解疲劳的效果。