老年人患上白内障的风险较高，因此需要注意饮食。以下是一些老年人可以多吃的食物，以预防白内障：

1. 富含维生素A的食物：包括胡萝卜、南瓜、甜菜等。

2. 富含维生素E的食物：如核桃、杏仁、花生等。

3. 富含抗氧化剂的食物：如红葡萄酒、茶叶等。

4. 富含微量元素的食物：如钙、镁等。

5. 鱼类：例如金枪鱼、鲑鱼等，这些鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于保护眼睛健康。

除了上述食物，老年人还应该注意控制饮食中的盐分和脂肪摄入量，并保持足够的水分摄入。同时，定期进行眼部检查也非常重要，及早发现并治疗任何潜在的眼部问题。