生活在信息社会中，各种视屏显示终端如电脑、电视机和游戏机已经深入到人们日常生活的方方面面。尤其是那些每天使用电脑的上班族，他们成为了视觉疲劳的主要群体。长时间盯着电脑屏幕，眼睛的焦点频繁移动，画面不断闪烁，以及长时间保持同一操作姿势，这些都是导致上班族视觉疲劳的主要原因。他们面对近距离工作的荧光屏幕时，会感到眼睛和眼周围的疼痛，视物变得模糊，眼睛也会感到干涩。

尽管视觉疲劳的症状让患者感到不适，但是只要注意休息，使用眼药水稍微缓解一下，症状很快就会消失。因此，很多患者对此不以为意，也不重视它的防治。实际上，视觉疲劳并不是一种独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。

首先，视觉疲劳是由眼睛本身的问题引起的，比如近视、远视、散光等屈光不正，还有调节因素和眼肌因素，以及结膜炎、角膜炎，甚至是不合适的眼镜。同时，恶劣的用眼环境也会导致视觉疲劳，例如光线不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。此外，神经衰弱、身体过度劳累或更年期妇女也容易出现视觉疲劳。

长时间面对电脑屏幕并保持固定的操作姿势，是导致上班族视觉疲劳的主要原因之一。

那么，我们在日常生活中应该注意哪些防治视觉疲劳的方法呢？

首先要做好眼睛保健。由于导致视觉疲劳的原因多种多样，防治方法因人而异。专家总结了三个要点：

一、矫正各种眼部缺陷；

二、消除导致眼疲劳的各种因素；

三、增强身体素质，避免过度劳累。

做到以上三点的防治措施，养成良好的用眼卫生习惯，适当减少用眼时间，做好眼睛保健，是防治视觉疲劳的基础。例如，注意眼部卫生，不要长时间盯着荧光屏幕，每工作一个小时就休息十五分钟左右。

对于存在屈光不正的人，应该佩戴矫正眼镜，并选择合适的工作台，将视屏显示终端远离窗户以避免光线反射。安装适当亮度的灯光，以减少荧光屏幕与背景之间的亮度差异，防止荧光屏幕以外的过度光源引起眩光。适当使用明目液等产品，在一定程度上可以预防视觉疲劳的发生。

此外，根据个人身体状况采用中药辨证论治疗法也可以取得良好的效果。例如，伴有头晕眼花、面色苍白、疲倦无力等血虚症状的人，可以适当服用当归、阿胶、白芍等养血药物。对于眼干涩、畏光、频繁眨眼，伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、多梦等肝肾亏损症状的人，可以口服妃菊地黄丸。对于结膜炎、角膜炎患者，可以适当使用菊花、甘草、桔梗等清热祛风的中药。按摩眼周围的穴位或进行针灸也可以获得一定的效果。

此外，有些食物对眼睛也有益处。

缺乏维生素A会导致眼睛在黑暗环境下的适应能力下降，严重时还可能引发夜盲症。每天摄入足够的维生素A可以预防干眼病，缓解眼睛疲劳。维生素A最好的来源是动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，而植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯，以及桔子、