脚底板疼痛的原因可以归结为以下四点：

1. 频繁暴走和剧烈跑步可能导致脚部肌肉和跟腱过度疲劳。长时间的连续运动或过大的运动量会逐渐积累炎症，从而引起脚底板的疼痛感。

2. 常穿硬底鞋或高跟鞋的人，因为这类鞋子缺乏足部足弓支撑和足底缓冲，容易给筋膜和跟腱施加压力和紧张感。为了减缓冲击，应选择足弓支撑好、鞋底较厚较软的鞋子，并在办公室备上一双轻便的平底鞋或拖鞋，适当地让双脚得到解放。

3. 体重过大者，特别是肥胖人群，由于体重影响，足部需要承受更大的负荷。加之踝关节活动受限，缓冲作用减弱，因此更容易导致损伤。

4. 老年人，随着年龄增长，我们的筋膜柔韧性会逐渐降低。因此，老年人在运动中足底筋膜发生撕裂的可能性增加。为了尽可能避免损伤，老年人在运动前后更应该进行充分的拉伸，并通过一些锻炼加强足部的力量与柔韧性。