感冒喉咙痛和痰多是常见的症状，通常是由于病毒感染引起的。以下是一些缓解症状的方法：

1. 多喝水：保持身体充足的水分可以帮助稀释痰液，减轻喉咙疼痛和咳嗽。

2. 使用药物：如果您有抗生素或其他药物治疗感冒，可以在医生的指导下使用。

3. 休息：避免过度劳累和受凉，保持充足的睡眠和休息。

4. 加强免疫力：增强身体免疫力，如多吃富含维生素C、E、锌等营养素的食物，适当锻炼身体等。

5. 避免接触病毒：尽量避免与感染者密切接触，减少交叉感染的风险。

6. 如果症状严重或持续时间较长，建议就医并按照医生的建议进行治疗。

请注意，以上方法只是缓解症状的方法之一，具体还需根据病情来决定。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业医生。