春季是生气蓬勃的季节，但也是细菌和病菌高发的时候，因此防病显得尤为重要。那么在春季，我们应该如何做好养生防病的工作呢？下面将介绍春天养生防病的八大禁忌，大家务必注意。

一、忌一犯“春困”就睡

在春日暖洋洋的阳光下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，引发“春困”。然而，一困就睡对健康非常不利。过长的睡眠时间会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。

专家建议：解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后。根据《黄帝内经》的建议：“夜卧早起”。在春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。起床后可以伸个懒腰，做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。午饭过后，可以在阳光下散步约30分钟，然后再小睡不超过30分钟。

二、忌上火就用解毒丸

有些人一到春天就容易出现口腔溃疡等“上火”症状，于是匆忙用解毒丸等药物。然而，在专家眼中，一上火就乱用降火药是最大的“灭火”禁忌。

专家建议：春季以“生发”为主，干燥是一个显著特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，根据不同类型来采取相应的灭火方法。比如牛黄解毒丸适用于降实火，即伴有大便干结的症状，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火应做到每日多吃水果蔬菜，多喝水，保持规律排便。此外，喝点菊花茶、金银花茶等也有助于清热解毒。

三、忌“春捂”不当

很多人都知道春季要“春捂秋冻”，但在实际做起来却会出现两个极端：年轻人怕热不捂，早早就穿上了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂得过多，导致出汗后仍然不脱衣服。

专家建议：“春捂”有三个要点：首先，别急着“换季”。冬季衣物不要急着收起来，等气温稳定后再换季；其次，随时增减衣物。春天气候变化多端，早晚温差大。可以随身携带备用衣物，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；第三，不要捂得出汗。捂过头会导致感冒和抵抗力下降。

四、忌吃得太酸、辣

《黄帝内经》等医学经典推崇“春夏补阳”，其中酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

专家建议：春季是肝气旺盛的时候，有利于调节各大脏腑的功能。然而，春季也易伤脾。酸味入肝，甘味入脾，因此春季应少吃酸性食物，以防肝气过旺。可以多食用香辛类食物，这样可疏发肝气，同时补益脾气。韭菜是春季的好食物，可适量食用。此外，还有香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等食物也很适合春季食用。另外，要告别冬季温补式的养生方法，改为健脾胃。要少吃易上火的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，尤其是患有慢性病的人要特别注意。

五、忌宅在家里不出门

冬季强调静养，但春季相反，应该活动起来，因为“动则养阳”。经过冬季的收藏，春天我们应该