哺乳期脱发是很常见的问题，有许多因素可能导致这种情况，例如荷尔蒙水平的变化、压力和焦虑等。以下是一些建议，可以帮助缓解哺乳期脱发：

1. 维持健康的饮食和生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养素和蛋白质，同时减少咖啡因、酒精和烟草等刺激性物质的摄入。

2. 保持头发清洁：定期洗发，使用温和的洗发水和护发素，避免过度梳理头发。

3. 保持头皮清洁：每天早晚使用温和的洗发水进行头皮清洁，去除头皮上的油脂和污垢。

4. 减轻压力：学会放松身心，通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。

5. 使用特殊产品：选择专门针对哺乳期女性的头发护理产品，如滋润剂、护发素等。

6. 考虑使用医疗产品：如果脱发严重影响了生活质量，可以考虑使用医疗产品，如激素药物等。

请注意，以上建议仅供参考。如果您的脱发严重影响到日常生活，建议咨询专业医生或皮肤科医生的意见。