秋季是从炎热夏季过渡到寒冷的季节，同时也是人体抵抗力相对较弱的时候。因此，我们通常选择在秋季给身体进行补充营养。其中，补血工作尤为适合在秋季进行。现在我们一起来了解一些秋季补血的食物吧。

1. 龙眼肉

在一般的超市里都可以找到干龙眼肉，因此患有贫血的女性平时可以多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃。除了直接吃龙眼肉补血，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等起到更好的补血功效。但要注意，龙眼肉性热，食用时必须适量，否则容易导致上火症状。同时，在女性贫血吃什么好的问题上，龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。

2. 海藻

海藻同样具有补血的功效，其中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质有助于促进人体对铁质的吸收，从而实现补血的效果。特别是海苔，不仅有很好的补血功效，还因含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。

3. 甘蔗

甘蔗的补血功效是众所周知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更为显著。此外，甘蔗还有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就能使精神重新振作起来。但要注意，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

4. 红糖

红糖也是最常见的补血补气食物，除了补血外，还能解决很多女性痛经的烦恼。

5. 乌鸡

乌鸡经常用来给产妇食用，可以促进伤口愈合。如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

6. 葡萄

味甘酸，性平，归脾、肺、肾经。具有补气血、强筋骨、利小便的作用，宜于治疗血虚便秘、脾虚食少、脾虚水停以及湿证，但感冒时不宜食用。

7. 鸽肉

鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，其营养作用优于鸡肉，且更易被消化吸收。女性食用鸽肉，除了补血，脸色也会改善。

8. 羊肉

羊肉性热，有温中暖身、补虚益气的作用。适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半，因此不必担心因摄入过多而引起肥胖。多吃羊肉，女性脸色会更红润，显得更健康。

9. 胡桃与芝麻

芝麻和核桃中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。如果将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，效果更佳。

相信通过以上介绍，大家对秋季补血的食物有了一定了解，希望这些内容对大家有所帮助。